Outre le traitement médicamenteux, le traitement kiné intervient aussi dans le traitement de la tendinite supra-épineux. Il utilise diverses techniques comme l’onde de choc, le massage, le laser… Et les résultats sont d’ailleurs plutôt bons. Mais alors, comment agit vraiment la kinésithérapie (physiothérapie) pour soigner cette inflammation de tendon ? Les réponses dans cet article.
Rappel sur la tendinite supra-épineux
La tendinite du supra-épineux est une affection qui se caractérise par l’inflammation du tendon sus-épineux de la coiffe des rotateurs. Elle peut survenir seule ou associée à une bursite d’épaule ou une rupture transfixiante de l’épaule.
C’est une maladie très courante qui peut toucher tout le monde, mais surtout les personnes qui exercent des tâches répétitives. L’une de ses principales causes c’est la surutilisation des épaules.
Les personnes qui souffrent de la tendinite supra-épineux ressentent une intense douleur au niveau de l’épaule, notamment lors de l’élévation du bras. Il peut aussi y avoir une perte de mobilité.
Le diagnostic repose sur des examens physiques et des examens d’imagerie. Et en ce qui concerne le traitement, la tendinite du supra-épineux peut se soigner par un traitement médical associé à une rééducation kiné. La chirurgie ne figure qu’en dernier recours, lorsqu’aucun traitement n’a pu être efficace.
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Tendinite supra-épineux et traitement par kinésithérapie
La kinésithérapie (physiothérapie) fait partie des traitements de la tendinite supra-épineux pour soulager les symptômes et optimiser la guérison.
D’un côté, elle permet de réduire la douleur et l’inflammation. Et de l’autre côté, elle aide à stimuler l’élasticité des muscles, des tendons de l’épaule et de l’ensemble des articulations de l’épaule. C’est un point positif pour le pronostic du patient.
La kinésithérapie (physiothérapie) pour soulager la douleur et l’inflammation du tendon supra-épineux
La kinésithérapie (physiothérapie) utilise divers techniques et surtout, des outils performants pour calmer la douleur de la tendinite supra-épineux.
Le traitement par onde de choc
Le traitement par onde de choc s’avère être la technique la plus efficace contre cette affection. Il favorise la production et la libération d’endorphines, des hormones qui possèdent une propriété antidouleur. Il agit aussi pour augmenter la vascularisation au niveau de la zone concernée. C’est ce qui va limiter le mécanisme inflammatoire.
Le traitement par laser
Le traitement par laser est aussi bénéfique. Il permet l’accélération de la synthèse de collagène et l’augmentation du taux de sérotonine. Par contre, ce traitement ne doit être effectué qu’après le feu vert du médecin traitant.
L’utilisation du froid ou du chaud
Appliquer une solution froide ou chaude au niveau de la zone concernée aide à réduire l’inflammation. Ce processus peut donc être effectué avant ou après une séance d’exercice. Le froid est réputé pour être un anesthésiant naturel tandis que le chaud est un antidouleur.
La kinésithérapie pour éveiller la mobilité et la force du tendon supra-épineux
Outre son action contre la douleur et l’inflammation, la kinésithérapie (physiothérapie) permet d’accélérer le processus de guérison de la tendinite supra-épineux. De plus, elle évite aussi au patient de subir une récidive.
Pour ce faire, le kinésithérapeute (physiothérapeute) utilise divers techniques visant à améliorer la mobilité de l’épaule et à renforcer ses différentes structures.
Le massage
Le massage consiste à manipuler les muscles et les tendons de l’épaule. Cette technique permet d’aller à l’origine de l’inflammation et de la réduire.
Un massage en profondeur aide aussi à soulager la tension et la raideur musculaire.
Les massages peuvent être encore plus efficace associé à des huiles essentielles comme l’eucalyptus, et la gaulthérie qui possèdent des actifs au pouvoir anti-inflammatoire.
Des exercices et des étirements
Les exercices aident à augmenter la force et à rendre la mobilité aux muscles.
Pour traiter la tendinite supra-épineux, le kinésithérapeute (physiothérapeute) propose alors des exercices d’étirements et de renforcements musculaires personnalisés durant les séances de kinésithérapie.
Ensuite, au fur et à mesure que le patient progresse, le il sera amené à effectuer des mouvements chez lui afin de devenir autonome.
Combien de séance de kiné est-il nécessaire pour soigner la tendinite supra-épineux ?
Pour une efficacité, le patient devra suivre en moyenne deux séances de kinésithérapie par semaine.
Pour la première séance, le kinésithérapeute procède à une observation du patient. Cela permet de comprendre le stade de la maladie, mais aussi pour savoir si le patient possède des antécédents médicaux. Une fois toutes les informations utiles réunies, le traitement peut commencer.
Par ailleurs, il faut noter qu’après le traitement par kinésithérapie (physiothérapie), le patient devra faire un suivi de santé. Cela permet d’éviter les récidives, mais aussi pour avoir des conseils et astuces qui permettent de prévenir la maladie. Le patient pourra ensuite reprendre ses activités professionnelles ou sportives après l’accord du médecin.
Le traitement par kinésithérapie (physiothérapie) permet donc de réduire la douleur et l’inflammation causée par une tendinite supra-épineux. Elle participe aussi à rétablir la mobilité de l’épaule. Mais il faut noter que cette approche doit être uniquement un complément du traitement médicamenteux afin d’accélérer le processus de guérison. Consulter un médecin reste primordial.
Les exercices à faire pour soulager la tendinite du supra-épineux
Le traitement de la tendinite du supra-épineux se repose sur la pratique d’exercices qui vise divers objectifs :
- le relâchement de l’épaule ;
- le renforcement de l’épaule ;
- le recentrage de la tête de l’humérus au niveau de sa glène ;
- l’amélioration de la proprioception de l’épaule ;
- la rééducation active.
Voici quelques exercices types.
Exercice de relâchement de l’épaule pour soulager une tendinite du supra-épineux
Pour l’exercice de relâchement de l’épaule, il faut se mettre debout et prendre une bouteille de 2 litres remplie d’eau, avec la main blessée.
Après, relâcher l’épaule en suivant le poids vers le bas tout en se penchant en avant selon un angle de 20 à 25 °. Réaliser des petits ou grands cercles suivant chaque direction.
Ce petit mouvement est fortement recommandé pour le premier jour de traitement, car cela soulage les douleurs. Il faut toutefois noter que l’intensité des douleurs et le pronostic du tendinite du supra-épineux varient selon plusieurs facteurs.
Étirement de l’épaule
Les mouvements de redressement de l’épaule consistent à décoller l’épaule et l’omoplate du sol en s’allongeant sur le dos.
Pour ce faire, il faut garder le bras tendu et tiré vers le haut en tenant un poids de 4 kg. Maintenir le geste d’étirement pendant 5 secondes sans décoller ni le dos ni la tête. Refaire l’exercice au moins 10 fois.
Cet entraînement privilégie le renforcement du muscle dentelé antérieur.
Écartement du bras : efficace pour soulager la tendinite du supra épineux
Pour cet exercice, mettez-vous à genoux avec les mains au sol, puis levez constamment un bras vers le côté jusqu’à une obtention d’un angle de 90 ° par rapport au tronc.
Il faut ensuite revenir à la position initiale et refaire la même manœuvre avec l’autre bras pour 3 fréquences de chaque côté (10 à 15 répétitions).
Cet exercice a pour but d’articuler l’épaule. Ce type d’entraînement facilite l’acquisition de la mobilité.
Exercices de massage des omoplates
Pour bien masser les omoplates, placer le dos tout contre le mur, les mains sur la tête avec les doigts croisés.
Puis, levez les épaules (les bras vers le plafond) jusqu’à obtenir une position optimale.
Revenir à la position initiale et refaire 2 séries de va-et-vient à 10 répétitions.
Le traitement kiné de cette maladie propose aussi d’autres techniques de massage.
Cet exercice permet une amélioration des gestes de l’épaule.
L’assouplissement de l’épaule
Pour commencer, ouvrir la cage thoracique et resserrer les épaules en arrière tout en se mettant les deux bras en abduction (les paumes de la main tournée vers l’extérieur).
Ensuite, il faut creuser légèrement le bas du dos et rester sur la position pendant 4 secondes avant de tout relâcher.
Réalisez ces gestes 20 fois au minimum. C’est un entraînement pendulaire qui soulage la douleur.
Renforcement des muscles de la coiffe
Maintenant, pour renforcer les muscles, il est préférable d’utiliser une bande élastique.
Pour ce faire, il faut se mettre en position debout, tenir une bande élastique et la fixer dans le dos en tendant un bras vers le devant de soi et l’avancer.
Ensuite, il faut encore avancer l’épaule avant de la ramener en arrière. Puis faites un va et viens.
Refaites 3 séries de 10 de ce mouvement avec un intervalle de 45 secondes de pause.
Exercice de proprioception
La proprioception de l’épaule se réalise avec l’aide d’un swiss-ball à plaquer sur le mur. En effet, il convient de se gainer les deux avant-bras dans la grosse balle et de maintenir la position durant un long moment.
Cet exercice favorise le gainage et la stabilité des articulations de l’épaule.
Si les douleurs persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé comme un kiné pour éviter une éventuelle séquelle. Il prescrira des examens d’imagerie à l’instar de la radiographie pour apprécier l’état de l’articulation de l’épaule.
Ressources
Soigner une tendinite naturellement : que faire ?
Tendinite du supra-épineux avec rupture transfixiante : quelles particularités ?
Tendinite du supra-épineux avec bursite : Quelles particularités ?
