La tendinite de Quervain est une affection qui touche les tendons du pouce. Elle peut provoquer des douleurs et un gonflement du pouce et du poignet.
Bien qu’il existe de nombreux traitements, de nombreuses personnes choisissent de traiter la tendinite de Quervain de manière naturelle.
Dans cet article, nous allons aborder certaines options de traitement naturel qui peuvent vous aider à trouver un soulagement à vos symptômes.
Remèdes naturels pour la tendinite de Quervain
Lorsque nous cherchons à soulager un malaise, nous nous tournons souvent vers les traitements naturels et les remèdes qui ont été transmis de génération en génération.
Et si tous ces remèdes ne sont pas étayés par la science, beaucoup d’entre eux apportent un soulagement significatif à ceux qui souffrent de diverses affections.
Qu’il s’agisse d’un rhume, d’une grippe, ou d’une tendinite de Quervain, il existe un certain nombre de traitements naturels qui peuvent aider à soulager nos symptômes. Cependant, il est important de se rappeler que tous ces remèdes ne sont pas scientifiquement prouvés.
Il est donc conseillé de maintenir un suivi médical en plus des traitements naturels que vous utilisez. Cela vous permettra de réévaluer régulièrement les résultats et de déterminer s’il est toujours pertinent ou non de poursuivre le traitement.
Dans certains cas, un arrêt de travail ou d’autres modalités de traitement peuvent s’avérer nécessaires. Mais en maintenant une relation étroite avec votre équipe soignante, vous pouvez vous assurer que vous recevez les meilleurs soins possibles pour votre maladie.
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Traitements naturels : Quelles options ?
Il existe un certain nombre de traitements naturels différents qui peuvent être utilisés pour traiter la tendinite de Quervain. Voici quelques-unes des options les plus populaires :
Attelle
Les traitements naturels de la tendinite de Quervain consistent souvent à apporter un soutien supplémentaire à l’avant-bras et au poignet. L’une des façons d’y parvenir est de porter une attelle.
Une attelle est un dispositif qui aide à stabiliser l’articulation et à l’empêcher de trop bouger. Cela peut contribuer à réduire l’inflammation et la douleur.
Acupuncture et médecine chinoise
L’acupuncture et la médecine chinoise sont des traitements naturels populaires de la tendinite de Quervain. L’objectif de ces traitements est de réduire l’inflammation et la douleur dans la zone affectée.
L’acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans la peau à des endroits précis. La médecine chinoise peut également impliquer l’utilisation d’herbes, de massages et d’autres thérapies naturelles.
Arnica (crème, oral)
Les traitements naturels de la tendinite de Quervain sont de plus en plus populaires, car les gens cherchent des alternatives aux médicaments traditionnels, la phytothérapie, et l’homéopathie.
L’arnica, disponible sous forme de crème et de solution orale, est l’un de ces traitements. L’arnica est extrait d’une plante de la famille du tournesol et est utilisé depuis des siècles pour traiter la douleur et l’inflammation.
Cryothérapie (froid)
La cryothérapie, ou thérapie par le froid, est un traitement qui utilise des températures froides pour soulager la douleur et l’inflammation. Elle est souvent utilisée pour traiter des blessures, telles que les entorses et les foulures, ainsi que des affections telles que l’arthrite et la tendinite.
Il existe plusieurs types de cryothérapie, notamment les poches de glace, les bains de glace et les compressions froides. La thérapie par le froid peut être utilisée pour soulager la douleur à court terme ou pour gérer la douleur à long terme.
Chaleur
Certains traitements naturels peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure. L’un de ces remèdes est la thérapie par la chaleur. L’application de chaleur sur la zone concernée peut aider à détendre les tendons et à soulager la douleur.
Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou même une compresse chaude. Veillez simplement à ne pas appliquer de chaleur pendant plus de 15 minutes d’affilée.
Bain contraste (chaud/froid)
Le bain de contraste (chaud/froid) est un traitement naturel populaire de la tendinite de Quervain. L’idée sous-jacente est que l’eau chaude aide à augmenter le flux sanguin dans la zone concernée, tandis que l’eau froide aide à réduire l’inflammation.
Pour faire un bain de contraste, il suffit de remplir deux seaux d’eau, l’un chaud et l’autre froid. Puis, alternez le trempage de votre main dans l’eau chaude pendant 30 secondes, puis dans l’eau froide pendant 30 secondes.
Répétez l’opération pendant 10 minutes. Vous pouvez faire cela plusieurs fois par jour si vous le souhaitez.
Bain de paraffine
Le bain de paraffine est un remède maison populaire contre la tendinite de Quervain. La théorie sous-jacente est que la paraffine aide à éliminer l’inflammation des tendons.
Pour utiliser ce traitement, il suffit de verser une tasse de paraffine dans une baignoire d’eau chaude et d’y plonger la main ou le bras affecté pendant 20 minutes.
Argile verte (cataplasme)
Les traitements naturels de la tendinite de Quervain peuvent inclure l’utilisation d’argile verte, qui est composée d’une variété de minéraux, dont le fer et le magnésium, qui peuvent aider à promouvoir la guérison.
L’argile a également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire la douleur et le gonflement. Pour utiliser l’argile verte comme traitement de la tendinite de Quervain, il suffit d’appliquer l’argile sur la zone affectée et de la laisser sécher.
Une fois l’argile sèche, vous pouvez l’enlever en lavant la zone à l’eau chaude.
Tendinite de Quervain et ostéopathie
La prise en charge de la tendinite de Quervain en ostéopathie peut être une option complémentaire intéressante pour soulager les symptômes et favoriser la guérison.
L’ostéopathe, dans le cadre de sa pratique, adopte une approche globale du corps et considère les interactions entre les différentes structures anatomiques (incluant le système musculo-squelettique, viscéral, etc.).
Lors de la consultation, l’ostéopathe effectuera un examen clinique approfondi pour évaluer la condition.
Cela peut comprendre des questions sur les antécédents médicaux, les symptômes ressentis, les activités quotidiennes et professionnelles, ainsi qu’un examen physique pour évaluer la mobilité, l’état des tissus et la présence de tensions ou de déséquilibres corporels.
Le traitement ostéopathique pour la tendinite de Quervain peut impliquer plusieurs techniques manuelles, telles que :
- Manipulations articulaires : L’ostéopathe peut utiliser des manipulations douces pour restaurer la mobilité articulaire du pouce, poignet, et membre supérieur. Ceci contribuera à libérer les restrictions qui pourraient contribuer aux symptômes de la tendinite.
- Techniques de relâchement musculaire : Des techniques de relâchement musculaire, telles que les étirements, les techniques de massage et la libération myofasciale, peuvent être utilisées pour réduire la tension musculaire et favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique dans la zone affectée.
- Mobilisations tissulaires : L’ostéopathe peut utiliser des mobilisations douces pour améliorer la mobilité des tissus conjonctifs, réduire les adhérences et favoriser une guérison optimale.
Les résultats escomptés de la prise en charge ostéopathique peuvent varier d’un individu à l’autre. Certains patients peuvent ressentir un soulagement rapide des symptômes, tandis que d’autres peuvent nécessiter plusieurs séances pour obtenir des résultats significatifs.
L’objectif principal du traitement ostéopathique est de soulager la douleur, réduire l’inflammation, améliorer la mobilité et favoriser la guérison des tendons affectés.
Il convient de noter qu’il existe actuellement un manque d’évidences scientifiques solides sur l’efficacité spécifique de l’ostéopathie dans le traitement de la tendinite de Quervain. Cependant, de nombreux praticiens rapportent des résultats cliniques positifs et des témoignages de patients satisfaits.
Il est également recommandé de consulter un professionnel de santé pour évaluer votre condition et déterminer la meilleure approche de traitement, en tenant compte de votre situation personnelle, de la gravité de la tendinite de Quervain et des traitements recommandés par des preuves scientifiques.
En somme, l’ostéopathie peut être utilisée en complément d’autres traitements médicaux et naturels pour optimiser la guérison et éviter des mesures plus drastiques (comme l’infiltration ou la chirurgie).
Massage pour la tendinite de Quervain ?
L’une des méthodes les plus courantes de traitement de la tendinite de Quervain est le massage.
Le massage peut contribuer à soulager les symptômes via les mécanismes suivants :
- augmentation du flux sanguin dans la zone affectée, ce qui peut favoriser la guérison et réduire la douleur.
- relâchement des tensions musculaires entourant les muscles du pouce et de l’avant-bras
- amélioration de la mobilité et de l’amplitude des mouvements
- élimination des toxines et des débris cellulaires associés à l’inflammation : Cela peut contribuer à réduire l’enflure et à accélérer le processus de guérison.
Toutefois, il est important de noter que le massage à lui seul ne peut pas guérir la source de la tendinite de Quervain. D’ailleurs, les preuves scientifiques démontrant son efficacité sont limitées, bien que plusieurs patients y voient des bienfaits significatifs.
Il doit donc être utilisé en complément d’autres mesures de traitement appropriées, qu’elles soient médicales ou naturelles (comme celles présentées dans cet article).
De même, le massage doit être adapté en fonction de la condition particulière du patient. Par exemple, en présence de tendinite de Quervain sévère, le massage peut nécessiter des précautions particulières, ou carrément être contre-indiqué.
Il est toujours préférable de consulter un praticien compétent afin d’obtenir les meilleurs résultats.
Exercices kiné
Un autre moyen naturel de traiter la tendinite de Quervain, les exercices de kinésithérapie (physiothérapie) peuvent être la solution. Ce type de thérapie utilise des exercices et des étirements pour soulager la douleur, améliorer l’amplitude des mouvements.
Elle peut également contribuer à renforcer les muscles et les tendons autour de la zone affectée. Un kinésithérapeute peut élaborer un plan de traitement personnalisé, adapté à vos besoins spécifiques.
Avec des séances régulières, vous pouvez vous attendre à voir une amélioration significative de vos symptômes.
Kinésio taping et tendinite de Quervain
Une des modalités parfois utilisées en kinésithérapie est le kinésio taping (ou kinesiotape).
Il s’agit d’une technique thérapeutique utilisant des bandes élastiques adhésives appliquées sur la peau pour soutenir les muscles, les articulations et les tendons.
Les bienfaits théoriques sont les suivants :
- stabilisation et soutien
- amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- soutien proprioceptif
- soulagement de la douleur
- amélioration de la fonction musculaire
Il faut toutefois noter que les évidences scientifiques en faveur de cette modalité thérapeutique sont limitées, malgré les résultats favorables retrouvés chez plusieurs patients.
Également, l’efficacité du taping est limitée et variable en fonction des individus, et son effet est temporaire. C’est pour cette raison que le kinésithérapeute (physiothérapeute) l’utilise souvent en complément d’autres approches.
Par ailleurs, les allergies cutanées constituent une contre-indication au port de kinesiotaping. Certaines personnes peuvent présenter une sensibilité ou une réaction allergique aux matériaux adhésifs utilisés dans les bandes de kinésiologie.
Aloevera
L’aloe vera est utilisé comme remède naturel pour une variété de maux depuis des siècles. Plus récemment, elle est devenue populaire comme traitement de la tendinite de Quervain.
Cette affection est causée par une inflammation des tendons du poignet et se caractérise par une douleur et un gonflement. Certaines recherches suggèrent que l’aloevera pourrait contribuer à réduire l’inflammation et la douleur associées à la tendinite de Quervain.
Phytothérapie
La phytothérapie, ou l’utilisation des plantes à des fins médicinales, est une pratique ancienne qui connaît une renaissance ces dernières années. Une grande variété de traitements à base de plantes se sont avérés efficaces pour une variété d’affections, dont la tendinite de Quervain.
Aromathérapie
L’aromathérapie est utilisée depuis des siècles pour traiter diverses affections, tant physiques qu’émotionnelles. L’aromathérapie consiste à utiliser les huiles essentielles des plantes pour favoriser la guérison et le bien-être.
Les huiles sont généralement diluées dans une huile de support et appliquées sur la peau ou inhalées.
Quelles huiles essentielles pour la tendinite de Quervain ?
Les huiles essentielles sont des extraits de plantes qui contiennent divers composés pouvant avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Parmi les huiles essentielles les plus populaires pour la tendinite de Quervain figurent :
Huile de lavande
La lavande est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Elle peut aider à soulager la douleur et l’inflammation associées à la tendinite de Quervain.
Elle peut être utilisée diluée dans une huile porteuse et appliquée par massage doux sur la zone affectée.
Huile essentielle de menthe poivrée
La menthe poivrée possède des propriétés analgésiques et rafraîchissantes. Elle peut aider à soulager la douleur et à réduire l’inconfort causé par la tendinite de Quervain.
Elle peut être diluée dans une huile porteuse et appliquée par massage doux.
Huile essentielle de romarin
Le romarin est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur liée à la tendinite de Quervain.
Il peut être utilisé dilué dans une huile porteuse et appliqué par massage doux sur la zone affectée.
Huile essentielle de gingembre
Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui en fait un choix populaire pour soulager la douleur et l’inflammation liées à la tendinite de Quervain.
Elle peut être utilisée diluée dans une huile porteuse et appliquée par massage doux.
Note : Il convient de noter que l’utilisation des huiles essentielles doit être pratiquée avec précaution. En effet, certaines personnes peuvent être sensibles ou allergiques à certaines huiles essentielles.
Il est donc recommandé de faire un test avant utilisation, et de consulter un professionnel (comme un homéopathe ou un aromathérapeute) pour une prise en charge adaptée.
Conclusion
Si l’on vous a diagnostiqué une tendinite de Quervain, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes. Tout d’abord, il est important de consulter un homéopathe ou un naturopathe. Ils seront en mesure de vous recommander le meilleur traitement pour votre cas particulier.
En outre, il est il est important d’informer votre médecin de tous les produits que vous utilisez. Cela permettra d’éviter toute interaction potentielle et de garantir une progression optimale.
Enfin, il est important de réévaluer le résultat des traitements naturels utilisés après quelques semaines, et d’envisager d’autres alternatives s’il n’y a pas de changement.
En travaillant en étroite collaboration avec votre équipe de soins de santé vous aidera à déterminer le meilleur plan d’action pour votre cas particulier.
