La tendinite de l’épaule est une affection courante qui affecte de nombreuses personnes, en particulier les sportifs ou les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs.
Cette inflammation douloureuse des tendons de l’épaule peut notamment être traitée avec des médicaments ou autres interventions invasives, mais plusieurs personnes ne sont pas à l’aise avec les produits chimiques.
Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes de la tendinite de l’épaule, et les huiles essentielles font partie de ces solutions efficaces.
Dans cet article, nous allons explorer les traitements naturels et les huiles essentielles qui peuvent aider à soulager les symptômes de la tendinite de l’épaule.
Qu’est-ce que la tendinite de l’épaule ?
La tendinite de l’épaule est une affection qui se caractérise par l’inflammation des tendons de l’épaule. Les tendons sont des tissus fibreux qui relient les muscles aux os.
Lorsqu’ils sont soumis à un stress excessif ou répété, ils peuvent s’inflammer et causer des douleurs.
Si vous souffrez d’une tendinite de l’épaule, vous pouvez sentir une douleur vive ou sourde à l’épaule, une faiblesse musculaire, une raideur articulaire et une diminution de la mobilité.
Le diagnostic se fait via des tests cliniques mettant en évidence les tendons irrités, ainsi que des tests d’imagerie médicale (comme l’IRM) pour clarifier la situation et orienter la prise en charge.
Le traitement comporte diverses modalités conservatrices (incluant les médicaments et thérapie physique). Dans les cas sévères, on se tourne vers des modalités invasives comme l’infiltration ou la chirurgie.
Pour éviter les traitements médicaux, plusieurs se tournent vers les traitements naturels et remèdes de grand-mère. Nous allons en discuter dans la section suivante.
Tendinite de l’épaule : traitement naturel
Repos et évitement des mouvements excessifs
Accordez à votre épaule suffisamment de repos pour permettre la guérison tout en évitant les mouvements qui sollicitent excessivement les tendons et provoquent de la douleur.
Il faut toutefois éviter le repos prolongé, car ceci provoquerait un déconditionnement de l’épaule caractérisé par une faiblesse des muscles entourant l’articulation, et une raideur articulaire.
Dans certains cas extrêmes, le médecin pourrait prescrire une attelle ou un bandage pour soutenir l’épaule et limiter les mouvements indésirables. Vous pouvez également utiliser un oreiller ou un coussin pour soutenir votre bras affecté pendant le sommeil.
En cas de douleur intense l’application des compresses froides sur la zone douloureuse de l’épaule peut aussi réduire l’inflammation à cause de son effet vasoconstricteur et anti-inflammatoire.
Exercices et kinésithérapie
La kinésithérapie ou physiothérapie et les exercices spécifiques peuvent renforcer les muscles autour de l’épaule, améliorer la stabilité et favoriser la guérison. Les exercices d’étirement aident à maintenir la flexibilité et à réduire la raideur.
Nous conseillons de consulter un kinésithérapeute avant de commencer tout programme d’exercices pour vous assurer qu’il convient à votre situation spécifique.
Le massage thérapeutique peut également aider à soulager les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine dans la région de l’épaule. Un massage doux avec de lents mouvements circulaires est aussi bénéfique.
Parmi les autres modalités naturelles utilisées en kinésithérapie, on compte :
- électrothérapie (TENS, thérapie par onde de choc, etc.)
- kinésiotape
- mobilisations de l’épaule
- frictions transverses
- relâchement myofascial
- thérapie par ventouses (cupping)
- aiguille sous le derme
- etc.
Acupuncture
L’acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui repose sur le concept d’équilibrer le flux d’énergie, ou « Qi », dans le corps. Ceci est supposé augmenter la capacité du corps à se soigner, et favoriser un sentiment de bien-être.
En acupuncture, les aiguilles sont généralement placées le long de méridiens spécifiques associés à la douleur ou à la fonction de l’épaule.
Ces méridiens comprennent généralement le méridien du poumon, le méridien du gros intestin et le méridien de la vessie.
Les points d’acupuncture couramment utilisés pour la tendinite de l’épaule peuvent inclure LI 15 (Epaule), LI 11 (Coude), LI 10 (Avant-bras), LU 5 (Coude), et GB 21 (Epaule).
Chaque point est choisi en fonction de son rôle présumé dans la régulation du Qi et la réduction de la douleur et de l’inflammation.
Donc, si vous souffrez d’une tendinite, l’acupuncture peut être une option intéressante à considérer pour soulager vos symptômes et améliorer votre récupération.
Il faut toutefois noter que cette modalité n’est pas supporté par des évidences scientifiques solides, bien que plusieurs bénéfices y voient un soulagement significatif en pratique.
En tant qu’alternative ou complément à l’acupuncture, les kinésithérapeutes (ou physiothérapeutes) utilisent une approche nommé aiguille sous le derme pour traiter la tendinite de l’épaule. Cette approche utilise des aiguilles qui sont placées de façon localisées sur les tendons irrités et des muscles tendus, avec une approche basée sur des preuves scientifiques.
Huiles essentielles pour la tendinite de l’épaule
Les huiles essentielles peuvent être utilisées en complément des traitements naturels pour la tendinite de l’épaule. Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés bénéfiques pour soulager les douleurs et les tensions musculaires, notamment grâce à leurs effets anti-inflammatoires, analgésiques et relaxants.
Lorsqu’il s’agit d’utiliser ces huiles essentielles, il suffit de prendre 2 à 3 gouttes, puis de masser délicatement la zone douloureuse en suivant le sens du tendon. Ainsi, vous pouvez profiter des bienfaits de ces huiles essentielles pour soulager vos symptômes.
Parmi lesquels on retrouve :
- Huile essentielle de lavande : l’huile essentielle de lavande est réputée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, elle aide à réduire l’inflammation et à favoriser la détente musculaire.
- Huile essentielle de menthe poivrée : connue pour ses propriétés analgésiques et rafraîchissantes, elle soulage les douleurs musculaires et réduit la sensation de brûlure. En aromathérapie, on recommande généralement de diluer une à deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à soupe d’huile de support (comme l’huile de jojoba ou d’amande douce) avant de l’appliquer sur la peau. Vous pouvez aussi l’utiliser en inhalation, en ajoutant 3 à 4 gouttes à un bol d’eau chaude et en respirant les vapeurs pendant quelques minutes.
- Huile essentielle d’eucalyptus citronné : connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, cette huile essentielle peut aider à réduire l’inflammation des tendons de l’épaule et soulager la douleur associée à la tendinite. En général, une dilution de 2% est recommandée, ce qui équivaut à environ 12 gouttes d’huile essentielle pour une once (30 ml) d’huile de support. Elle peut être appliquée sur la zone touchée jusqu’à trois fois par jour.
- Huile essentielle de gaulthérie odorante : cette huile essentielle possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui aident à soulager la douleur au niveau des tendons. Elle doit toujours être diluée avant l’application topique, généralement à une concentration de 2 à 3%. Cela équivaudrait à environ 12-18 gouttes d’huile essentielle pour une once (30 ml) d’huile de support. Appliquez sur la zone touchée jusqu’à trois fois par jour.
Ces huiles essentielles peuvent également être utilisées en combinaison avec une huile végétale, telle que l’arnica, pour un massage localisé sur la zone douloureuse.
Le massage devrait durer 2-3 minutes le temps que le produit puisse pénétrer la peau, et provoquer un effet relaxant. Il est possible de répéter ce traitement quotidiennement, ou selon les directives de votre praticien.
Note importante : Les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence, car elles sont très concentrées et peuvent provoquer des réactions allergiques ou des irritations cutanées chez certaines personnes.
Il est toujours recommandé de parler à un professionnel de la santé ou à un aromathérapeute qualifié avant de commencer à utiliser des huiles essentielles, en particulier pour les personnes enceintes, allaitantes, les enfants et les personnes atteintes de certaines affections médicales.
Pour réduire les risques, nous conseillons de réaliser un test cutané avant d’appliquer les huiles essentielles pour prévenir les risques d’allergies.
Il est important de signaler que les traitements naturels pour la tendinite de l’épaule, comme pour l’acupuncture, n’ont pas encore fait l’objet d’études scientifiques pour prouver leur efficacité. Cependant, de nombreux patients ont signalé une amélioration de leurs symptômes lorsqu’ils ont utilisé ces traitements.
Références
tms-membre-superieur.com/tendinite-ou-arthrose-depaule-difference/
https://trucmania.ouest-france.fr/tendinite-epaule/
