Si vous avez subi une fracture du scaphoïde, vous devrez suivre un programme de rééducation afin de retrouver la pleine fonction de votre poignet.
Cela peut être un processus intimidant mais dans ce guide, nous allons aborder tout ce que vous devez savoir sur la rééducation de votre poignet après une fracture du scaphoïde.
Nous parlerons des différentes étapes de la rééducation, et nous vous donnerons quelques conseils pour faciliter le processus.
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Quelle est l’importance de la rééducation après une fracture du scaphoïde ?
Après avoir été opéré d’une fracture du scaphoïde, il est essentiel de suivre des séances de rééducation avec un kinésithérapeute (physiothérapeute). Le kinésithérapeute aidera à améliorer la mobilité et la fonction des doigts, de la main et du poignet.
Le kinésithérapeute aidera également à lutter contre les douleurs liées au traumatisme de l’opération. La rééducation aidera le patient à retrouver l’usage de sa main et à prévenir toute nouvelle blessure.
Cette rééducation va non seulement améliorer la mobilité de vos doigts, de votre main et de votre poignet, mais aussi vous aider à combattre la douleur liée au traumatisme d’une fracture du scaphoïde.
En particulier, elle vous aidera à retrouver la capacité d’utiliser pleinement votre main et votre poignet, ainsi que l’amplitude de vos mouvements.
En outre, une physiothérapie (kinésithérapie) par exemple, vous aidera à réduire l’inflammation et le gonflement qui accompagnent souvent une fracture du scaphoïde, que ça soit après une chirurgie ou dans le cadre d’un traitement conservateur.
Enfin, elle vous aidera également à réduire le risque d’une nouvelle blessure de votre main ou de votre poignet. Ainsi, la rééducation peut être un excellent moyen d’améliorer la santé globale de votre main et de votre poignet après une fracture du scaphoïde.
Quel est l’objectif et l’intérêt de la rééducation après une fracture du scaphoïde ?
L’objectif de la rééducation après une fracture du scaphoïde est de restaurer la fonction de la main et du poignet. La première étape de ce processus consiste à améliorer l’amplitude des mouvements des articulations touchées.
Cela peut se faire par le biais d’une variété d’exercices et d’étirements. L’étape suivante consiste à renforcer les muscles de la zone concernée. C’est important car la fracture du scaphoïde peut entraîner une raideur articulaire ou une faiblesse des muscles.
Enfin, la dernière étape consiste à améliorer la force de préhension. La rééducation après une fracture du scaphoïde peut être un processus long et difficile, mais il est important de le poursuivre afin de retrouver la pleine fonctionnalité de votre main et de votre poignet.
Quand commencer rééducation après fracture poignet ?
Une fois le plâtre enlevé et l’os guéri, vous entrerez dans la phase de rééducation. La durée de la rééducation dépendra de la gravité de la fracture et de l’existence ou non de complications. Pendant cette période, il est important de suivre les instructions de votre médecin et de vous rendre à tous les rendez-vous prévus.
Comment mentionné, l’objectif de la rééducation est de retrouver l’amplitude des mouvements, la force et la fonction du poignet et de la main. Pour ce faire, on peut effectuer divers exercices, notamment des étirements, des exercices de renforcement et des exercices d’amplitude de mouvement.
La plupart des personnes devront suivre une thérapie physique 2 à 3 fois par semaine pendant cette phase.
Dans certains cas, l’ergothérapie peut également être recommandée afin d’aider les patients à retrouver la capacité d’effectuer les tâches quotidiennes et de travail. En suivant les recommandations de votre équipe soignante, vous pouvez vous assurer d’un bon rétablissement après une fracture du poignet.
Quels sont les premiers gestes à faire ?
La première étape consiste à consulter un médecin et à obtenir un diagnostic correct. Une fois la fracture du scaphoïde diagnostiquée, l’étape suivante consiste à suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin.
Il peut s’agir d’une intervention chirurgicale, d’une immobilisation dans un plâtre ou une attelle, ou d’une combinaison des deux.
Après le traitement initial, il est important de commencer la rééducation dès que possible.
Quels sont les exercices courants pour la rééducation d’une fracture du scaphoïde ?
Divers exercices peuvent être utilisés pour la rééducation d’une fracture du scaphoïde. Ces exercices peuvent être divisés en trois catégories : exercices d’amplitude de mouvement, exercices d’étirement et exercices de renforcement.
Exercices d’amplitude de mouvement
Les exercices d’amplitude de mouvement sont importants pour retrouver l’amplitude totale des mouvements du poignet. Ces exercices doivent être commencés le plus tôt possible après la blessure initiale
Voici quelques exercices courants d’amplitude de mouvement :
Les cercles du poignet : Commencez par tenir votre main devant vous, la paume vers le haut. Faites lentement de petits cercles avec votre poignet, en le déplaçant dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.
Flexions des doigts : Commencez par tenir un poids léger dans votre main, la paume tournée vers le bas. Courbez lentement vos doigts vers votre paume, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice pour tous les doigts.
Flexion du poignet et extension : Commencez par tenir votre bras devant vous, paume vers le haut. Pliez lentement votre poignet d’avant en arrière, en le faisant passer d’une position d’extension complète à une flexion complète.
Exercices d’étirement
Les exercices d’étirement sont importants pour améliorer l’amplitude de mouvement des muscles et des tendons autour du poignet. Ces exercices doivent être effectués lentement et avec précaution, en évitant toute douleur
Voici quelques exercices d’étirement courants pour la rééducation d’une fracture du scaphoïde :
Les étirements des doigts : Commencez par tendre votre bras devant vous, paume vers le haut. Tirez doucement chaque doigt vers votre paume, en maintenant cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’opération pour tous les doigts.
Étirements du poignet : Commencez par tendre le bras devant vous, paume vers le haut. Utilisez votre autre main pour tirer votre poignet vers l’arrière, en maintenant cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’opération avec l’autre main.
Étirements du coude : Commencez par tendre le bras devant vous, paume vers le haut. Utilisez votre autre main pour tirer doucement votre coude vers l’arrière, en maintenant cette position pendant 20 à 30 secondes. Répétez l’opération avec l’autre main.
Exercices de renforcement
Les exercices de renforcement sont importants pour aider à retrouver la force du poignet et améliorer la fonction.
Voici quelques exercices de renforcement courants pour la rééducation des fractures du scaphoïde :
Flexions du poignet : Commencez par vous asseoir avec votre avant-bras posé sur une table, paume vers le haut. En tenant un poids léger dans votre main, enroulez lentement votre poignet vers votre paume, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice pendant tous les doigts.
Extensions du poignet : Commencez par vous asseoir avec votre avant-bras posé sur une table, paume vers le bas. En tenant un poids léger dans votre main, étendez lentement votre poignet en l’éloignant de votre paume, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice pour tous les doigts.
Abduction des doigts : Commencez par tenir votre bras devant vous, paume vers le haut. Écartez lentement les doigts, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice pour tous les doigts.
Ce ne sont que quelques-uns des nombreux exercices qui peuvent être utilisés pour rééduquer une fracture du scaphoïde. Il est important de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute (kinésithérapeute) avant de commencer un programme de rééducation afin de vous assurer qu’il est sûr et approprié pour vous.
