Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant de la maladie de Dupuytren, vous vous demandez peut-être quels exercices vous pouvez faire pour améliorer votre état. La maladie de Dupuytren est une affection qui affecte les mains et fait enrouler les doigts dans la paume.
Cela peut rendre difficile l’exécution de tâches quotidiennes, comme se brosser les dents ou ouvrir une porte. Dans cet article, nous allons aborder certains des meilleurs exercices de kinésithérapie (physiothérapie) pour la maladie de Dupuytren.
Contenu
Approche kiné
La maladie de Dupuytren est une affection qui touche les mains et les fait s’enrouler dans la paume. Cela peut rendre difficile l’exécution de tâches quotidiennes, comme attraper un objet ou user de minutie.
Les meilleurs exercices de kinésithérapie pour la maladie de Dupuytren dépendent de l’état de la personne. Certaines personnes peuvent bénéficier d’exercices qui étirent et redressent les doigts, tandis que d’autres ont besoin d’exercices qui aident à renforcer les muscles desmains.
Votre physiothérapeute (kinésithérapeute) peut vous aider à trouver les exercices qui vous conviennent. Donc en l’occurrence, l’expérience est différente pour chacun. C’est pourquoi il est important de parler à votre physiothérapeute des spécificités de chaque cas. Il sera en mesure de vous recommander les meilleurs exercices, en fonction de vos besoins individuels.
Si vous êtes atteint de la maladie de Dupuytren, il est important de rester actif et de continuer à bouger. Les exercices qui permettent d’étirer et de redresser les doigts peuvent être utiles, tout comme les exercices qui aident à renforcer les muscles des mains.
Quels sont les objectifs de la rééducation en kinésithérapie ?
L’objectif principal de la kinésithérapie est de contrôler la douleur et l’inflammation. Cela peut se faire par le biais de diverses méthodes, comme la pose d’attelles, le repos et l’immobilisation temporaire, les médicaments, etc. Selon la cause de la douleur et de l’inflammation, différents traitements peuvent être utilisés.
Toutefois, l’objectif final est toujours de réduire la douleur et l’inflammation dont souffre le patient. Dans certains cas, la physiothérapie peut également contribuer à améliorer l’amplitude des mouvements et les fonctions. Cela se fait souvent par des exercices kiné qui étirent et renforcent les muscles et les articulations. En améliorant l’amplitude des mouvements et les fonctions, les patients sont en mesure de mener une vie plus active et plus saine.
Un autre objectif de la physiothérapie (kinésithérapie) est d’aider les patients qui ont subi une blessure ou une maladie à retrouver leur force et leur mobilité. Par exemple, les personnes qui pratiquent un sport peuvent recevoir une physiothérapie pour les aider à conserver leur souplesse et à éviter les foulures ou les entorses. En fin de compte, l’objectif de la physiothérapie est d’aider les patients à vivre leur vie de manière aussi indépendante et sans douleur que possible.
Retrouver la fonction globale du membre supérieur
La kinésithérapie (physiothérapie) est l’un des traitements les plus courants pour les personnes ayant subi une blessure ou une maladie affectant leur extrémité supérieure. Les exercices de physiothérapie (kinésithérapie) peuvent aider à améliorer l’amplitude des mouvements et les fonctions du bras, de l’épaule et de la main. Dans de nombreux cas, la kinésithérapie peut également contribuer à réduire la douleur et l’inflammation.
Les physiothérapeutes (kinésithérapeutes) utilisent une variété de techniques pour aider les patients à retrouver leur force et leur mobilité. Les exercices thérapeutiques, les massages, les bains et l’électrothérapie sont des méthodes couramment utilisées.
En utilisant une multitude de techniques, les physiothérapeutes sont en mesure d’adapter le traitement aux besoins individuels du patient. Cela permet de garantir que chaque patient reçoit les meilleurs soins possibles.
Après quelques semaines de physiothérapie, vous devriez vous sentir mieux et être en mesure de reprendre vos activités quotidiennes. Cela inclut le retour au travail si votre emploi ne nécessite pas de travail manuel lourd.
Vous pourrez peut-être aussi reprendre vos sports préférés, mais vous devez toujours consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute pour vous assurer que vous êtes prêt.
Selon la gravité de votre blessure ou de votre maladie, il peut s’écouler un certain temps avant de voir une amélioration de votre condition. Malheureusement, certaines conditions ne s’améliorent pas avec un traitement conservateur, et requièrent donc des traitements plus invasifs (comme une chirurgie).
En fonction de l’évolution, votre professionnel de santé pourra vous fournir plus d’information sur le pronostic et la pertinence de poursuivre les traitements. Rappelez-vous que si la condition n’évolue pas à l’intérieur de 3-6 mois malgré un traitement conservateur bien conduit, le pronostic est réservé.
Les modalités utilisées
L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour faciliter votre guérison de la maladie de Dupuytren est de vous informer sur cette affection et d’être proactif dans votre traitement.
L’approche de la kinésithérapie se concentre généralement sur des conseils et des exercices à domicile. L’objectif est de vous aider à optimiser votre rétablissement et à reprendre vos activités normales aussi rapidement que possible.
Votre physiothérapeute vous donnera probablement un certain nombre d’exercices à faire à la maison. Ces exercices sont conçus pour étirer et renforcer les muscles et les tissus autour de la zone touchée.
Il est important de faire ces exercices fidèlement car ils peuvent contribuer à améliorer l’amplitude de vos mouvements et à prévenir toute nouvelle raideur.
En plus des exercices, votre physiothérapeute peut également vous donner des conseils sur la façon de modifier vos activités pour éviter d’exacerber vos symptômes. Par exemple, il peut vous conseiller d’éviter les activités qui exercent un stress excessif sur la zone affectée.
Le respect de ces instructions peut vous aider à minimiser l’inconfort et à accélérer votre rétablissement.
Thérapie par la chaleur, le froid, ou les bains contrastés
Pour ceux qui recherchent une approche physiothérapeutique efficace pour leur maladie de Dupuytren, la thérapie par la chaleur peut être la solution. L’application de chaleur sur la zone affectée permet d’augmenter le flux sanguin et de relâcher les tensions dans les tissus.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une compresse chaude ou même prendre un bain chaud. Lorsque vous appliquez de la chaleur, veillez à faire preuve de prudence et à ne pas brûler la peau.
La thérapie par la glace peut également être utile pour soulager les symptômes reliés à la maladie de Dupuytren. L’application de glace sur la zone affectée permet de réduire l’inflammation et la douleur. La thérapie par la glace peut être réalisée à l’aide d’une poche de glace, d’une compresse froide ou même d’un bain froid.
Veillez à envelopper la glace dans une serviette ou un tissu pour éviter tout contact direct avec la peau. Comme pour la thérapie par la chaleur, il faut être prudent lors de l’application de la glace et éviter les engelures.
Les bains sont une autre option pour traiter la maladie de Dupuytren. L’ajout de sel d’Epsom ou d’autres minéraux dans un bain chaud peut aider à apaiser la zone affectée et à réduire l’inflammation, bien qu’il n’existe pas de preuves scientifiques concrètes démontrant son efficacité.
Si vous avez des questions sur ces méthodes ou sur d’autres méthodes de traitement, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre professionnel traitant.
Exemples d’exercices kiné : 15 exercices d’étirement pour les mains et les poignets
La douleur au poignet, ou à la main, due à la maladie de dupuytren peut non seulement devenir frustrante, mais aussi rendre le travail et les activités quotidiennes simples, comme l’utilisation d’un ordinateur ou la cuisine, plus difficiles.
Les exercices peuvent améliorer la mobilité et réduire les risques de blessure ou de rechute ; ils sont faciles à faire à la maison ou au bureau. Si elles sont effectuées correctement, ces exercices kiné peuvent conduire à une amélioration de la santé globale de la main et du poignet.
Il est toujours bon de rappeler que toute personne souffrant de douleurs chroniques, ou de douleurs accompagnées d’engourdissement, doit consulter immédiatement un médecin pour un diagnostic approfondi.
Nous recommandons également d’effectuer les exercices lentement et en douceur, en se concentrant sur l’étirement et le renforcement. Si l’étirement provoque la moindre douleur, arrêtez immédiatement. Les étirements suivants du poignet et de la main peuvent améliorer la force et la mobilité :
1. Étirement du poing levé
Commencez avec votre bras levé près de votre tête, avec votre main ouverte.
Faites un poing, sans le pouce.
Faites glisser vos doigts vers votre poignet jusqu’à ce que vous sentiez un étirement.
2. Rotations du poignet
Tendez votre bras devant vous, paume vers le haut.
Pointez lentement vos doigts vers le bas jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Utilisez votre autre main pour tirer doucement votre main levée vers le bas. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.
Faites le même exercice, mais commencez avec la paume de votre main tournée vers le bas.
Pointez vos doigts vers le plafond jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Utilisez votre autre main pour tirer doucement votre main levée vers votre corps. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.
3. Position de prière
Asseyez-vous avec les coudes posés sur la table et les paumes de mains se touchant dans une position de prière.
En gardant les paumes des mains jointes, tendez les coudes jusqu’à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez cette position pendant 5 à 7 secondes.
Détendez-vous.
Répétez trois fois.
4. Stretch élastique
Passez un coude sous l’autre et tirez les deux bras vers le milieu de votre torse. Vous devriez sentir un étirement dans vos épaules.
Enroulez un bras autour de l’autre de façon à ce que vos paumes se touchent.
Maintenez la position pendant 25 secondes.
Changez de bras et répétez de l’autre côté.
5. Étirement des doigts
Combinez l’auriculaire avec l’annulaire.
Joignez maintenant le majeur à l’index et séparez-les de l’annulaire.
Répétez 10 fois.
6. Ouvrez votre poing
Gardez vos doigts serrés en un poing devant vous ; tournez maintenant votre poignet légèrement vers l’avant.
Étendez vos doigts jusqu’à ce que votre main soit plate et ouverte, avec vos doigts ensemble.
Répétez 10 fois.
7. Pressez le poing
Pressez une éponge ou une balle anti-stress en la serrant comme un poing.
Maintenez la position pendant 10 secondes.
Détendez-vous.
Répétez cette opération 10 fois.
8. Mouvement des essuie-glaces
Commencez par poser votre paume sur une table.
Dirigez doucement votre main vers un côté et faites-la tourner le plus loin possible sans bouger le poignet. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.
Faites la même chose de l’autre côté.
Répétez le mouvement trois fois de chaque côté
9. Tirez votre pouce
Prenez votre pouce avec l’autre main.
Tirez doucement votre pouce vers l’arrière, loin de votre main.
Maintenez l’étirement pendant 25 secondes.
Répétez l’opération avec l’autre pouce.
10. Étirement de la fleur
Tendez vos bras devant vous, les dos de vos mains se touchant au niveau des poignets.
Imaginez une force invisible qui éloigne vos doigts de votre corps jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement.
Maintenez cette position pendant 25 secondes.
11. Doigts de ventilateur
Tendez votre bras latéralement et serrez le poing.
Étendez les doigts vers l’extérieur aussi loin que possible, comme un ventilateur.
Répétez les mouvements 10 fois.
12. Piano imaginaire
Faites comme si vous jouiez du piano.
Retournez vos mains et continuez à jouer du piano « à l’envers ».
13. Tirez sur vos doigts
Placez votre main sur une table.
Tirez doucement un doigt vers le haut pour qu’il pointe vers le plafond.
Maintenez la position pendant 5 secondes.
Relâchez le doigt.
Répétez l’opération pour tous les autres doigts.
14. Extension alternative des doigts
Rapprochez le majeur et l’annulaire.
Séparez le petit doigt et l’index de ces derniers.
Répétez 10 fois.
15. Renforcement du poignet
Mettez-vous à quatre pattes, les doigts pointant vers le corps.
Penchez-vous lentement en avant, en gardant les coudes droits.
Maintenez la position pendant 20 secondes.
Détendez-vous, puis répétez l’étirement.
Gardez toujours à l’esprit
Le travail sur ordinateur, l’écriture ou les travaux manuels, quels qu’ils soient, sollicitent les mains et les poignets et peuvent causer des problèmes à long terme, tels que la tendinite de Dequervain, et le syndrome du canal carpien.
